+30 °С
Облачно
На заметку
15 Апреля 2025, 15:28
В каких продуктах содержится больше всего витамина D?
Большинство жителей нашей страны живут в регионах, где из-за недостатка солнечного света организм не вырабатывает достаточное количество этого витамина.
Дефицит витамина D может привести к серьёзным последствиям для здоровья, таким как нарушение обмена веществ, ослабление иммунитета и проблемы с костно-мышечной системой.
Врачи предлагают простое решение этой проблемы — включение в рацион трёх морепродуктов, богатых «солнечным» витамином.
На первом месте среди источников витамина D находится ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ. В 100 г этого продукта содержится 25 суточных доз этого важного вещества.
Чтобы восполнить дефицит, достаточно съедать всего 4 г печени трески в день.
На второй позиции — СЕЛЬДЬ СЕВЕРНЫХ МОРЕЙ, которая содержит четыре суточные нормы витамина D в 100 г.
Рекомендуемая дневная порция составляет 25 г.
Замыкает тройку лидеров ЛОСОСЬ. 100 г этой рыбы обеспечивают сразу две суточные дозы витамина D.
Всего 50 г мяса лосося в день помогут восстановить необходимый баланс.
Могут иметься противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять свой рацион.
