ЧТОБЫ НОРМАЛИЗОВАТЬ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ…

Всё чаще в наше время люди страдают от высокого давления — гипертонии. Предлагаем вам список продуктов, которые полезны при высоком давлении.

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 г творога.

КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца — это покроет потребность организма в витамине С.

ЛОСОСЬ — источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100–150 г.

ОВСЯНАЯ КАША должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овёс — источник пополнения организма селеном, в нём много клетчатки.

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 г в день вместо перекуса.

КАКАО улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток — достаточно 1-2 чашек в неделю.

ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5–10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

МИНДАЛЬ содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — всё то, что необходимо для понижения давления.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма.

Читайте нас:

Выбор редакции

Растениеводство

13 Июля 2021, 13:34

Опасный вредитель с ласковым названием

Новости

12 Июля 2021, 14:00

В Башкортостане планируют внедрить «предпринимательский кешбэк»

Новости партнеров

Был стипендия кемдәргә түләнә?

На уровне молекул

Азык-төлеккә талон системасы кертелергә мөмкин

Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ 02-01487 выданное Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан от 13 ноября 2015.

Телефон

(347) 292-77-80

Эл. почта

[email protected]

Адрес

450008, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. Пушкина, дом 106, 1 этаж, каб. 100